鼻うがいをする方法（アーユルヴェータによる）

1. 温めたゴマ油をスポイトで片方の鼻穴にたらす。
2. もう一方の鼻穴をふさぎ油を入れた鼻穴から息をすばやく吸う。
3. 口に流れてきた油を吐き出し、反対の鼻穴も同様に。